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爱托优睡眠调理:老人家晚上睡不好,到底是什么原因?

发布日期:2022-12-30发表者:爱托优健康管理中心浏览次数:770 次

大家有没有发现,家里的老人往往是睡得最早,起得也最早的那一个。你可能还在羡慕他们的睡眠好规律,但你是否想过,他们可能晚上并没有睡好?因为根据相关调查显示,其实很多老人的睡眠都存在问题。那么老年人为什么会失眠呢?




1、年龄因素:老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。


2、健康因素:年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠, 例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。


3、环境因素:居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。


4、心理因素:如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。


但是,老人家虽然睡不好,也很少会跟家里人说,因为他们会有不想给家里人添麻烦的想法。所以,这个时候就需要我们主动的去观察,询问,毕竟长期睡不好不仅影响身体健康,而且还非常的影响心理健康。那么如何才能调整老年人睡眠呢?


爱托优睡眠调理:老人家晚上睡不好,到底是什么原因?


1、心理调节:老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。这种情况下,我们要对老人进行思想开导,最好可以陪在老人身边等他/她入睡之后再离开。


2、饮食调理:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。


3、加强身体锻炼:经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等力量类运动,这些活动适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心。


4、调整好作息时间:在晚上,许多老人会很早就上床睡觉,有时候睡不着,还是想早点上床睡觉,然后当他们早上醒来,睡不着了,容易打瞌睡,这样就会导致在白天出现焦虑,精神状态不是很好等症状。


所以老人必须形成一个规律的作息时间,晚上,不要那么早睡觉,你可以和家人看电视,或者看报纸,它不仅会减少老人的失眠现象,更不会影响老人第二天的精神状态。切记临睡前不宜过饱进食。


人的一生睡眠占据整个人生活的三分之一,睡觉可以使我们的身体每一个器官得到休息,老年睡眠质量的好坏,直接关乎老年身体健康。所以拥有健康充足的睡眠在上不仅可以延缓衰老、强身健体,在某种程度上可以说有延年益寿的功效,所以,大家一定要尽早关注家里老人的睡眠情况哦。


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